Penny's world

自從生產後，常常要彎腰抱小孩，腰痛就一直困擾著我。原本生產完其實我胖得不算太多，大概

四、五磅吧！(約二公斤多 ) 但王弟弟滿十個月我開始停擠母奶後，短短幾週內，我竟然迅速

又胖了四、五磅！！因為實在胖得太快，一度我還以為是不是得甚麼病了！？然後接踵而來的

是腰痛問題加劇，膝蓋也開始不舒服，而且還出現肚子絞痛的問題 (我懷疑是便秘引起的.....)。

種種的不適也影響了心情讓我整個人都down到谷底。

後來和Sam閒聊討論後，他跟我說我應該是缺乏運動。的確，以前在台灣時，我練瑜珈練得

蠻勤的，也常常在騎腳踏車，一直都有在保持運動，但自從來美國後，從剛開始的適應環境

到後來又歷經生產、帶小孩，根本完全荒廢了運動。Sam最近慢跑也跑得很有心得，他建議我

也可以開始慢跑，他也願意帶王弟弟讓我撥空運動，但是我實在非常不喜歡跑步，膝蓋又不太

舒服，也覺得以我目前體能實在無法負荷慢跑這麼劇烈的運動。

剛好無意間看到"馬克媽媽"的產後減肥的心路歷程，她利用"快走"在短短二個月內就減了大概

十公斤！！！當然她還搭配飲食，而且她是從比較肥胖時開始減，從68公斤後來竟然減到49

公斤，真是厲害呀！

重點是她的 產後肥胖的『十大自嚐惡果排行榜』真是讓我心有戚戚焉呀！

1.便秘來啦！（最快三天才大便一次，而且相當超不順暢，痛苦萬分。）   

    ~ 我已經有二、三次腹痛如絞的經驗，我懷疑就是便秘的緣故。自從停擠母奶後，

        可能是新陳代謝變差，也開始有點便秘的問題產生。

2.腰酸背痛！（只要做家事彎一下腰後就挺不直了，痛的只能像個老太太駝背行走。）

    ~就是看到這點，讓我決定試試"快走"！

3.不想走動！（連走路都討厭，只想躺著坐著靠著。）

     ~ 身體不適真的會讓活動力變差。

4.沒衣服穿！（都在穿懷孕期的衣物，連穿娃娃鞋都擠出腳背肉，太噁心。）

     ~ 以前的比較合身的衣服都不太能穿了，改穿比較寬鬆點的衣服。

5.脾氣暴躁！（完全沒有可以發脾氣的點也能暴跳如雷。）

     ~ 很容易對人、事、物不順眼！

6.人群恐懼！（不愛出門，深怕遇到舊識後的尷尬。）

     ~ 這點我是還好，畢竟在美國胖子太多，我這根本不算甚麼，而且在這裡要碰到舊識

         不容易。

7.身上異味！（變成胖子後出現一股說不出的怪味，超怕別人靠近會聞見。）    

    ~ 可能我胖得還不夠多吧！目前還沒這種問題。

8.被當空氣！（明明是胖子體積相當大但在外總是像空氣般，嚴重的零存在感。）

     ~ 確實豔遇變少了.......

9.小病不斷！（到不是什麼大問題，就是很多數不清的小毛病纏身。）

     ~ 就是渾身不對勁！

10. 黃臉婆！ （不管怎麼刻意隱藏還是藏不住持續散出來的黃臉味。）

       ~ 每天忙著帶小孩，根本無暇也無心去打理外表，真的跟當小姐時差很多！   

基於以上種種原因，我決定要逼自己每天擠出一點時間開始運動，就從"快走"開始吧！

在美國，不管是慢跑或快走，都非常適合。一出門就有非常好的人行道，景色、空氣都很不錯。

我"快走"的路線就是繞我們社區一部分，這一圈差不多1.48哩 (約2.4公里)，大概23分鐘左右可走完，

我是利用早上起床安頓好王弟弟喝起床奶後，就先出門"快走"。這段時間就先請Sam看王弟弟一下

，培養一下父子感情。

現在剛好是冬天(其實溫度大多維持十幾度，只有前陣子曾經下降到四、五度)，天氣正是最舒適

的時候，佛羅里達的夏天可是熱得不得了呢！所以現在不走、更待何時呀？

每天我都一邊"快走"一邊聽著音樂，享受這短短二十幾分鐘的個人時間。

自從有了小孩後，一個人獨處就變得很奢侈了。

剛開始"快走"時，腹部、腿部和腳踝會有點點痠痛，但漸漸的就漸入佳境，愈來愈得心應手了。

到目前已經"快走"了一個月了！除了中間有兩天腹痛到幾乎無法起床而放棄外，我每天一定都去

"快走"，有時候早上剛好Sam無法看王弟弟時，我就改成其他時間去，總之，就是要自己持之以恆。

在美國甚至有人是推著嬰兒車跑步的，有專門為跑步設計的嬰兒車，我曾經看過有人真的推著

嬰兒車跑步，還挺有趣的。

"快走"時用Runkeeper記錄下來，每次"快走"竟然只有燃燒118卡路里，還真是少得可憐。不過

我的主要目的倒不是減肥，所以只要求自己每天撥空運動一下，我堅信持續的運動絕對是有好處的。

截至目前為止，我的體重大概只減了三、四磅而已，因為我飲食上並無太大節制，加上中間又經過

感恩節、聖誕節....等等節日的大吃大喝，所以減重的成效並不彰顯。

但是，我的腰不再痛了！！！

終於可以卸下綁了好久的護腰了！！！喔耶~

其他的症狀似乎也都在慢慢改善中，原來我真的是缺乏運動啊！

"快走"滿一個月的心得報告，就是 ~~~ 運動，真好！大家一起來吧！